Магний. Кому? Когда? Зачем? Секреты выбора. Разбор популярных средств

 

Дорогие трудяги фармбизнеса, здравствуйте!

Сегодня разберем такой важный макроэлемент, как Магний.

Растекаться мыслью по древу не буду. Только коротко и по существу:

• Зачем нам нужен магний?
• По каким симптомам можно заподозрить его дефицит?
• 11 основных фактов о магнии.
• Краткая характеристика соединений магния.
• Краткий обзор популярных средств, содержащих магний.
• На что обращать внимание при выборе средства с магнием?

Поехали!

Для чего нам нужен Магний? 

Магний нам нужен:

1. Для синтеза белков, необходимых для образования важнейших нейромедиаторов. А значит, для нормального функционирования мозга.
2. Для работы более 300 ферментов.
3. Для стимуляции выработки энергии.
4. Для крепких костей и зубов.
5. Для превращения вит. D в активную форму.
6. Для сокращения/расслабления мышц.
7. Для нормальной работы сердца. Он регулирует сердечный ритм, снижает повышенное АД.
8. Женщинам для нормального менструального цикла.
9. Для хорошего настроения и крепкого сна.
10. Для контроля над уровнем сахара крови.
11. Для регенерации тканей.
12. Для замедления процессов старения.
13. Для профилактики атеросклероза.

Магний:

• Уменьшает раздражительность, тревожность, проявления депрессии, повышает устойчивость к стрессам, улучшает сон.
• Облегчает состояние при предменструальном синдроме.
• Уменьшает частоту и тяжесть приступов мигрени.
• Предотвращает отложение солей кальция в мочевыводящих путях, желчном пузыре.

Основные факты о Магнии

Факт 1. Суточная потребность взрослого в магнии составляет 320-400 мг.

Факт 2. Магний не вырабатывается в организме, поэтому должен поступать извне. С пищей многие из нас получают в 2 раза меньше магния, чем нужно. Прибавим сюда еще тот факт, что всасывается в ЖКТ 30-40% магния. Поэтому дефицит этого макроэлемента наблюдается у трети россиян.

Факт 3.Особенно много магния содержится в капусте, шпинате, авокадо, бананах, кураге, орехах, бобовых, кунжуте, семечках, цельнозерновых продуктах.

Факт 4. У женщин дефицит магния бывает на 20-30% чаще, чем у мужчин. Это связано с особенностями колебаний гормонов в течение цикла.

И еще мало кто об этом говорит: примерно у 60% женщин, принимающих комбинированные оральные контрацептивы, отмечается дефицит магния, т.к. эти препараты нарушают баланс витаминов и микроэлементов.

В частности, 3-6-месячный прием КОК ведет к дефициту вит. В6. А он улучшает всасывание магния в ЖКТ и его проникновение в клетки.

Поэтому при продаже КОК имеет смысл предложить препарат магния.

Факт 5. Поступающий с пищей магний всасывается преимущественно в тонком кишечнике с участием транспортных белков.

Факт 6. Всасывание магния ухудшается при наличии в рационе питания большого количества белка и жира, с которыми магний образует труднорастворимые соединения.

Факт 7. С возрастом всасывание магния снижается, т.к. снижается всасывающая способность тонкого кишечника.

Факт 8. При попадании внутрь клетки магний образует хелатоподобные соединения с различными органическими веществами и в таком виде участвует в работе ферментов. Следовательно, если магний будет поступать сразу в форме хелатов, организму не придется тратить время и ресурсы на подобные превращения.

Факт 9. Потребность в магнии возрастает при стрессах, беременности, лактации, при физических нагрузках, злоупотреблении алкоголем, диетах, в послеоперационном периоде, в период интенсивного роста у детей.

Факт 10. Во время беременности магний назначают для нормального формирования плода, профилактики гипертонуса матки и угрозы выкидыша, уменьшения судорог в ногах, для защиты от стрессов и тревоги.

Факт 11. Магний детям (в комплексе с другими средствами) назначают при повышенной нервной возбудимости, трудностях с обучением, неспособности сконцентрироваться, нарушениях сна, страхах, ночных кошмарах, плаксивости, гиперреактивности, немотивированной агрессии.

Симптомы, по которым можно заподозрить дефицит магния

1. Мышечные подергивания, тики, судороги в ногах.
2. Нарушения сна.
3. Снижение работоспособности, быстрая утомляемость, слабость.
4. Тревожность, раздражительность, депрессия.
5. Учащенное сердцебиение и другие нарушения сердечного ритма.
6. Ухудшение памяти.
7. Выпадение волос.
8. Онемение, покалывание, ползание мурашек в каком-нибудь участке тела.
9. Периодические боли в животе, запоры.
10. Колебания АД.
11. Выраженные симптомы ПМС.
12. Пристрастие к сладкому, поскольку магний участвует в обеспечении организма энергией, а при дефиците магния энергетические ресурсы истощаются быстрее, и потребность в сладком повышается, т.к. глюкоза — главный источник энергии для клеток.

Важно!

При установленном дефиците магния нужно принимать его не менее 2 месяцев, т.к. тканевые депо насыщаются медленно.

Магний в составе препаратов и БАДов

В лекарственных средствах и биологически активных добавках магний содержится не в чистом виде, а в форме органических и неорганических соединений.

Биодоступность органических соединений намного выше. Поэтому магний в виде цитрата, лактата, оротата усвоится гораздо лучше, чем в виде оксида или сульфата.

Краткая характеристика соединений магния

Буду говорить только о тех, которые есть в аптечном ассортименте.

Магния лактат — магниевая соль молочной кислоты. Хорошо усваивается, мягче действует на ЖКТ, чем другие соединения магния. Входит в состав Магне В6, Магнелис В6, комплексов Компливит Магний, Дуовит.

Магния цитрат (Магне В6 форте, Магнелис В6 форте, Магний Диаспорал) — магниевая соль лимонной кислоты. Отличается высокой биодоступностью. Может оказывать слабительный эффект, поэтому эту форму хорошо предлагать людям со склонностью к запорам и образованию камней в почках, т.к. цитраты подщелачивают мочу и предупреждают образование кальций-оксалатных (наиболее частых) камней.

При гастрите с повышенной кислотностью или язвенной болезни лучше предложить другую форму магния.

Оротат магния (препараты Магнерот, Магнемакс) — магниевая соль оротовой кислоты. Оротовая кислота стимулирует обмен белков, ускоряет регенерацию печеночных клеток, снижает риск ожирения печени, улучшает сокращения миокарда. Оротат магния оптимально подойдет при заболеваниях сердца, печени.

Магния аспарагинат, или аспартат — соединение магния и аминоянтарной (аспарагиновой) кислоты. Входит в состав Панангина, Аспаркама, Пустырника форте.

Аспарагинат магния в связке с аспарагинатом калия улучшает метаболизм миокарда, сердечный ритм, поэтому основное показание к применению – заболевания сердца, нарушения сердечного ритма (в комплексе с другими препаратами).

Магния бисглицинат. Это хелатное соединение, в котором магний «окружен» аминокислотой, и в таком состоянии он очень хорошо (примерно на 90%) усваивается организмом. Аминокислота выполняет роль проводника магния в клетку, а заодно выполняет присущие только ей функции.

Магния бисглицинат — комплекс магния и аминокислоты глицина. Бисглицинат магния входит в состав Магния Хелат Эвалар.

Эта форма магния особенно предпочтительна при повышенной нервной возбудимости, проблемах со сном. Не раздражает слизистую желудка, не дает слабительного эффекта.

Магния оксид. Неорганическое соединение с невысокой биодоступностью. Входит, к примеру, в БАДы с магнием Доппельгерц Актив (Магний + Витамины гр. В, L-карнитин + Магний и др.).

Оксид магния нейтрализует соляную кислоту, усиливает перистальтику кишечника. Дополнительные эффекты: антацидный и слабительный. Предпочтителен при склонности к запорам, изжоге.

Магния гидроксид имеет те же характеристики, что оксид. Его можно встретить в составе Маалокса, Алмагеля, Кардиомагнила, Тромбитала. Для восполнения дефицита магния эти средства не применяются.

Магния карбонат. Биодоступность низкая, т.к. это неорганическое соединение. Оказывает, преимущественно, антацидное действие. Входит в состав Ренни, Викалина, Викаира.

Магния сульфат. Оказывает слабительное, желчегонное действие.

В виде раствора для парентерального введения используется при артериальной гипертензии, судорожном синдроме.

Краткая характеристика популярных средств, содержащих магний

Магне В6 таблетки

Препарат содержит органическую форму магния с хорошей биодоступностью — лактат и витамин В6 для лучшего усвоения магния.

«Чистого» магния в одной таблетки всего 48 мг, поэтому рекомендуется принимать 6-8 таблеток в сутки, чтобы приблизиться к нижней границе суточной потребности для взрослых в 300 мг.

Согласно инструкции, рекомендуется при повышенной раздражительности, нарушениях сна, учащенном сердцебиении, повышенной утомляемости, желудочно-кишечных спазмах, судорогах в мышцах.

Беременным его назначает врач, кормящим не рекомендуется, детям с 6 лет.

Принимают его во время еды. Суточную дозу делят на 2-3 приема.

Магне В6 раствор для приема внутрь

В составе — магния лактат + магния пидолат (соединение магния и пироглутаминовой кислоты) и витамин В6.

Пироглутаминовая кислота — одна из органических кислот в цереброспинальной жидкости. Неврологи говорят, что пидолат магния более эффективен для купирования судорог, тиков, подергиваний, чем лактат, способствует выработке тормозного медиатора ГАМК (т.е. оказывает седативное действие), сокращает период выведения алкоголя при острой интоксикации.

Магне В6 в виде раствора разрешен детям с 1 года. Его также оптимально предложить для лежачих больных и тех, кому сложно глотать таблетки.

В отличие от таблеток, не содержит сахара. В связи с этим раствор Магне В6 предпочтителен диабетикам.

В одной ампуле – 100 мг «чистого» магния. Поэтому дозировка 3-4 ампулы в день для взрослых в 2-3 приема удовлетворяет суточную потребность.

Перед применением раствор разводят в половине стакана воды.

Детям доза рассчитывается по весу, но для вас удобнее будет вот такая шпаргалка:

Врачи говорят, что жидкий Магне В6 позволяет быстрее устранить дефицит этого макроэлемента, вследствие чего некоторые из них назначают на 1-2 недели магний в ампулах, а затем переводят пациента на таблетки.

Магнелис В6

Отличия от Магне В6 — в количественном и качественном составе вспомогательных компонентов. Это может влиять на биодоступность, лечебную эффективность, частоту побочных эффектов.

Магнелис В6 более предпочтителен диабетикам, чем Магне В6, т.к. в нем меньше сахарозы.

Магне В6 форте

Содержит в 2 раза больше «чистого» магния и витамина В6. Из-за этого разовые дозировки в 2 раза меньше по сравнению с Магне В6: 3-4 таб. в день в 2-3 приема (для взрослых).

Еще одно отличие: здесь содержится не лактат магния, а цитрат.

Эта форма предпочтительна, если у человека есть склонность к запорам, т.к. цитрат дает более выраженный слабительный эффект.

При повышенной кислотности, язвенной болезни лучше выбрать другую форму магния.

Магнелис В6 форте

По сравнению с Магне В6 форте, в нем больше лактозы (выше риск диареи при лактазной недостаточности), меньше макрогола (меньше риск слабительного эффекта).

Кстати, детям он тоже теперь идет с 6 лет (см. электронный образ 5 на сайте Гос. реестра ЛС). Раньше был с 12 лет.

Магний Диаспорал

Это гранулы для приготовления раствора для приема внутрь, содержащие цитрат магния. Высокая биодоступность, пролонгированный эффект, цитрусовый вкус. Растворяется в воде, чае, соке.

В 1 пакете около 300 мг «чистого» магния, т.е. почти суточная норма.

Принимается всего по 1 пакету в день, предварительно растворив содержимое в половине стакана воды, чая, сока.

Удобно для работающего человека: утром принял и забыл.

Удобно для тех, кому сложно глотать таблетки.

Детям противопоказан.

Особенно предпочтителен людям со склонностью к запорам, т.к. цитрат дает более выраженный слабительный эффект, чем лактат.

Диабетикам — не лучший выбор, т.к. в составе много сахара.

Магний Хелат Эвалар

В 2 таблетках — 400 мг магния в легко усваиваемой форме. Магний здесь находится в комплексе с аминокислотной глицином. Глицин «протаскивает» магний в клетку, и организму не нужно тратить времени и ресурсов для превращения магния в форму хелата, чтобы организм его усвоил.

Принимается по 1-2 таб. в день во время еды.

Не вызывает запоров, вздутия, диареи, поэтому его хорошо рекомендовать покупателям с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Беременным и кормящим можно. Детям — с 14 лет.

Не содержит сахара и лактозы. Его можно предлагать и диабетикам, и тем, у кого есть лактазная недостаточность (непереносимость молочных продуктов).

Магнерот

В составе — оротат магния. Помимо всего прочего, стимулирует обменные процессы в сердце, оказывает гепатопротекторное действие. Особенно показан сердечникам, лицам с заболеваниями печени.

«Чистого» магния в 1 таб. — 32,8 мг. Это очень мало.

Принимается по 2 таб. 3 раза в день первые 7 дней, затем по 1 таб. 2-3 раза в день.

Противопоказан при мочекаменной болезни, нарушениях функции почек.

У вас в ассортименте наверняка есть и другие средства с магнием, но я думаю, теперь вы сами сможете их проанализировать и сделать соответствующие выводы.

В помощь вам эта информация:

На что обращать внимание при выборе средства, содержащего магний?

1. В форме какого соединения содержится магний в данном средстве?

Предпочтение лактату, цитрату, пидолату, оротату, хелатным соединениям (таурат, глицинат, бисглицинат), т.к. такая форма магния лучше усваивается.

2. Содержание «чистого» магния.

Об этом всегда указано в инструкции к лекарственному препарату, но далеко не всегда указано в инструкции к биологически активной добавке.

Посмотрев в инструкции содержание «чистого» магния в 1 таблетке и режим дозирования, посчитайте, сколько «чистого» магния человек получит в сутки.

Сопоставьте полученную цифру с суточной потребностью в этом макроэлементе (300-400 мг).

Обычно в популярных лекарственных препаратах суточная дозировка магния приближается к этой цифре. Но учитывайте, что он всосется не полностью, остальное количество придет с пищей, которое тоже всосется не полностью. И получится, что магний в составе пищи + магний в составе препарата или БАД = суточная норма.

Если содержание «чистого» магния в инструкции не указано, скорее всего, его в данном средстве очень мало.

3. С какой целью приобретается магний?

Если цель — улучшить работу сердца, то предпочтение Магнероту или Панангину.

Если успокоиться, снять нервное напряжение, уменьшить судороги, тики, подергивания мышц, то можно предложить что-то из этого: Магния Хелат Эвалар, Магне В6, Магне В6 форте, Магнелис В6, Магнелис В6 форте, Магний Диаспорал.

4. Для кого спрашивают средство с магнием?

Беременным большинство средств идут по назначению врача, детям нужно смотреть возрастные ограничения, диабетикам лучше выбирать препарат или БАД, не содержащий сахарозы: Магне В6 форте, Магне В6 раствор, Магнелис В6 форте, Магний Хелат Эвалар.

5. Есть ли склонность к запорам, диарее, имеются ли заболевания ЖКТ, сердца?

При склонности к запорам выбирайте средство, содержащее магния цитрат или магний хелат.

При склонности к диарее — магния лактат или магний хелат.

При изжоге, повышенной кислотности — Магний Хелат Эвалар или Доппельгерц Актив Магний + Витамины гр. В.

Вот и все на сегодня.

До новой встречи на блоге «Аптека для Человека»!

С любовью к вам, Марина Кузнецова