Как я похудела без диет, мазохизма, препаратов и БАДов

Автор Марина Кузнецова | 2018-07-20

Дорогие друзья, всем привет!

Я редко пишу о себе. И по правде говоря, я долго сомневалась, писать эту статью или нет. Информации на тему похудения навалом.

Но наверняка у кого-то из моих читателей такие же тараканы в голове, что были у меня. И возможно, мой опыт кому-то из вас пригодится.

А дело в том, что с начала апреля (а сегодня 20 июля) я похудела на 9 кг.

Конечно, это не Бог весть что. Но еще недавно я считала нереальным для себя сбросить даже несчастные 2 кг.

Я рассуждала так:

1. Невозможно похудеть в «переходном» возрасте, когда метаболизм бесповоротно замедлен, и что бы ты ни съел, все откладывается на боках, животе и попе.
2. Чтобы сбросить вес, нужно потеть по 2 часа в тренажерном зале. Не моё.
3. Нереально постройнеть, если обычная вода решительно не хочет лезть в твое нутро, тогда как выпивать ее нужно 2-2,5 литра в день, не считая других напитков.
4. 50 отжиманий, 100 приседаний, 1000 прыжков через скакалку и пластырь на рот – чистой воды мазохизм. Ну уж нет, увольте! Пусть я лучше буду толстой, но доброй.
5. Сидеть на диетах тоже не хочу. Это грустно и вредно. Грустно – потому что еда – это удовольствие. Как можно отказаться от хлеба, «коровки» с чаем, любимой с детства картошечки? А вредно – потому что в любой диете чего-то полезного не хватает.
6. И всякой дрянью типа сибутрамина я себя травить не буду.
7. БАДы для похудения — тоже «в сад!», потому что я за доказательную медицину.
8. Брокколи, руккола, стручковая фасоль – не вкусно. И вообще, я не коза, чтобы это есть.

Что остается?

Клипса на ухо? Гипноз? Маленькая тарелка? Метод ладошки? Нет. Все не то.

Считать калории тоже не для меня! Я не счетовод!!!

А может, просто поменять шкаф, чтобы в нем не было зеркала?

Или почаще заглядывать в свой паспорт и оставить все, как есть?

Мотивация

Как-то зашла в гости соседка. Я — к ней за советом, а она:

«Ну, что ты хочешь? Теперь все будет только в «плюс». Прими это и смирись».

Посоветовала, называется…

Ну и ладно. Я не Валерия. На сцене не выступать. И замуж не выходить.

Но когда соседка встала на весы, а за ней я (давно к ним не подходила) – у меня был шок. Она, маленькая и толстенькая, весила меньше меня!

Неужели я выгляжу так же? Кошмар! Дожила. Никогда не страдала лишним весом, хотя ела все подряд.

А сейчас (в смысле, тогда) при росте 160 см вешу 75 400! Целых 15 кг лишних!!!

Надо срочно что-то делать.

И тут дочка предложила вместе поехать отдохнуть в Сочи. Видимся с ней редко – живем в разных городах Подмосковья. Только перезваниваемся.

Но если она увидит меня такой — запозорит!!!

Фитнес-центр для нее – дом родной. Ни жириночки, ни целлюлитинки.

Не то, что я нынешняя…

Слава Богу, она не в меня пошла. Со спортом у меня с детства отношения не заладились.

Дочка как-то даже приволокла мне эллипс-тренажер. Мол, занимайся, а то сидишь целыми днями за компом, «заржавеешь», зажиреешь!

Но ходить на нем мне тоже было не в кайф.

Короче, после ее предложения поехать отдохнуть у меня впервые появилась серьезная мотивация.

Главное правило

А теперь давайте решим задачку.

Условие:

В бочке 60 литров воды. За день в нее вливается два литра воды, а выливается один.

Вопрос:

Сколько литров воды в ней будет через месяц?

Решили?

Как вы понимаете, бочка – это прообраз человека. Если в него попадает калорий больше, чем тратится за день, он будет толстеть.

Поэтому первое, что нужно сделать, это, как ни крути, физическая активность.

Причем, она должна мне нравиться!

Я стала перебирать ролики на ютубе и напала на одного дяденьку. Он проводил групповые занятия.

И до того они мне пришлись по душе, что захотелось попробовать.

Попробовала.

Не всё, но многое получилось!

В группах отнюдь не все стройняшки. Возраст разный.

А дяденька такой веселый! И музыка заводная. То, что надо!

Вот один из роликов:

Оказалось, дяденьку звать… Анна Куркурина.

С ее шутками-прибаутками и манерой вести занятия она восхитительна!

Я скачала несколько роликов, закинула их на флешку – и в телевизор, чтобы удобнее было заниматься. Кто не знает, в современных телевизорах есть USB-порт для флешки.

Каждый день я включала разные ролики, чтобы в общей сложности у меня получалось 30 минут.

Плюс заставляла себя гулять, несмотря на погоду. Один час прогулки быстрым шагом. Но только, чтобы не задыхаться.

Девчонки, вы не поверите! За первую неделю я похудела на 1,6 кг!

И пошло дело.

Худею…

А теперь тезисно, что помогло мне привести себя в приличный вид:

1. Занятия по видеороликам Анны Куркуриной по 30 минут в день. Можно 2 раза по 15 минут. Сначала некоторые упражнения не будут получаться, и вы будете быстро уставать. Ничего страшного. Не насилуйте себя. Прервитесь.  Подышите. Сделайте несколько глотков живительной влаги. Это дело времени.
2. Прогулка быстрым шагом минимум 1 час в день. Если для вас это не всегда реально, просто замените несколько остановок общественного транспорта ходьбой. Впрочем, если вы работаете за первым столом, ходьбы за день хватает!
3. Мучное, конфеты, хлеб, картошку, макароны, рис, сахар я почти полностью исключила. Конфеты на первых порах заменила курагой и изюмом. Или съедала дольку горького шоколада. Но сегодня позволяю себе одну конфету в первой половине дня. Оказывается, к этому можно привыкнуть. Еды без хлеба я тоже себе раньше не представляла. Сейчас у меня в ходу обалденные хлебцы-молодцы. Вот эти:

Иногда покупаю тонкий лаваш. Утром наливаю кофе с молоком без сахара (к несладкому кофе тоже привыкла довольно быстро), отрезаю две полоски лаваша шириной примерно 5 см и длиной сантиметров 15-20, намазываю тонким слоем творожный сыр Хохланд или печеночный паштет и заворачиваю рулетиком. Мммм… Вкусно!

А перед кофе у меня идет творог 0,5% со сметаной и изюмом без сахара, или каша (геркулес на молоке с сахаром, кусочком масла или пшено тоже на молоке с сахаром и кусочком масла). И пусть это неправильно. Зато не противно. Главное, худею.

В обед – любой суп, или гречка с котлетиной, или тушеная капуста, или цветная капуста с яйцом, или омлет, или кабачки – в общем, нормальная человеческая вкусная еда.

Порции не уменьшала. Солю, как обычно. Хотя все диетологи твердят, что нужно есть без соли. Типа она задерживает жидкость. Вот пусть и едят. А мне невкусно.

Вечером – нога куриная отварная или рыба жареная (наплевать, что жареное – тоже под запретом. Сильно не обжариваю, но еда должна доставлять удовольствие)  плюс овощной салатик с подсолнечным маслом. Либо те же капуста, гречка. Хотя по правилам вечером должен быть белок (рыба, мясо), чтобы дольше не хотелось есть.

Последний прием пищи бывает и в 7, и в 8. Но это не мешает мне потом махнуть кефирчику.

Перекусы — через 2 часа после еды: яблоко, йогурт классический без добавок, кефир, штучек 5-7 миндальных орешков. Правда, вскоре я их перестала покупать, т.к. это такая вкуснятина, что оторваться после 7 штучек нереально. А они калорийные.

Главное — не испытывать чувства голода, иначе сорвешься.

4. Самое трудное для меня – пить обычную воду. Сначала я добавляла немного варенья – для привкуса. Недели через 2 перестала.

Утром встаю, вливаю в себя стакан воды. Сразу наливаю следующий и иду к телевизору заниматься. За 30 минут занятий опустошаю второй стакан.

Чтобы не забывать пить, заканчивается один стакан, сразу наполняю следующий и ставлю перед носом. Но 2-2,5 литра в день – это перебор. У меня получается 4-5 стаканов.

Вот и вся «методика».

Итог:

К Сочи за 2 месяца я похудела на 5 кг, так что выглядела вполне прилично. А сейчас – уже минус 9. Самой не верится.

Теперь приятно на себя посмотреть. Тело подтянулось. На животе появились кубики.

Если вам это подходит, собрала для вас те ролики, по которым занимаюсь сама. Роликов штук 15, поэтому собрала их в 4 архива, чтобы легче было скачать:

Архив 1 скачивайте здесь

Архив 2 скачивайте здесь

Архив 3 скачивайте здесь

Архив 4 скачивайте здесь

Не люблю упражнения, которые выполняются на полу. Поэтому я попросту их пропускаю. И пресс не качаю. Живот сам уходит, т.к. он задействован всегда.

Что еще:

Купила в спортивном магазине 2 гантельки по 1 кг и одну на 2 кг. В роликах они часто фигурируют.

Потом вошла во вкус и приобрела большой мяч, или фитбол. У Анны тоже есть упражнения на мяче.

Так что дерзайте!

Как видите, здесь нет фото «до» и «после».

Во-первых, изначально я не знала, как это у меня получится при моей лени, и не собиралась об этом писать.

Во-вторых, я написала все это не для того, чтобы вам что-то доказать.

А в-третьих, не люблю фотографироваться.

К чему я все это рассказала? Не обязательно выполнять ВСЁ, что говорят диетологи. Худеть можно с удовольствием, не вгоняя себя и свое родное тело в стресс. Это ни к чему хорошему, как правило, не приводит. Тело «пугается» и начинает накапливать запасы.

Мне нужен был результат, и я его получила. Причем, он будет стойким, т.к. изменились мои привычки, в том числе вкусовые.

Худеть продолжаю: до заветной цифры нужно сбросить еще 6 кг.

Буду рада, если поделитесь своими секретами похудения, только без мазохизма, диет, препаратов и БАДов.

И пусть моя «методика» получилась не совсем правильной.

А где написано, что опыт должен быть правильным?

Всех люблю. Всех обнимаю.

Пока-пока!

До новых встреч на блоге «Аптека для Человека»!

Ваша Марина Кузнецова

Рекомендуем также почитать:

Как сохранить спокойствие, когда выводят...

Блогу год! Быть или не быть? &mdash...

Отдых «с умом» для первостол...

Спешите делать добро…...

Статья из рубрики Всякое-разное

50 комментариев

1. Дарья

   2018-07-20 в 13:10

   Вау! Марина, отличный результат! Так держать! Ваш пример заразителен) упражнения и правда не сложные, подходят для меня-ленивой) спасибо за подборку видео пойду заниматься

   Ответить
2. Вера

   2018-07-20 в 14:25

   Я знала, что не пройду мимо этой темы точно). Обещаю буду кратка, но тоже поделюсь. 8лет назад я весила 86кг , перепробовав еще задолго до этого массу краткосрочных диет пришла к выводу, быстропотерянные кг всегда возвращаются и приводят с собой новых . Поэтому я худела . теряя 1-1,5кг в месяц. И я да... я считала калории. В день я съедала не более 1500—1600кКАЛ. Итог, за 1,5года-14кг . В чем большой плюс-я не набрала ни одного кг за 8 лет, за это время я еще успела родить. Набрала в этом году, когда бросила курить. За 10мес «некурения»-8кг. Я не сильно истязала себя. По большому счету, это было белковое и низкокалорийное питание. Завтрак-яйцо вареное, небольшой кусочек черного хлеба с сыром, кофе с молоком без сахара. Обед-суп на куриной грудке с овощами без поджарки, не очень вкусно, но ела сколько хотела, второе-рыбка отварная, овощи. Полдник-творог обезж. Ужин-курица или рыба с овощами, на ночь кефир. Все примерно, вариаций масса. Если геркулес-то на полумолоке, а то и на воде . И... раз в две недели клизмы . До сих пор незнаю, правильно или нет, но после них я летала, легкость, настроение появлялось и , честно «газики» не мучали очень долго, сори за подробности . Вот так ... Я начала эту диету уже как вторую неделю, надо убрать 8 кг, а физ упражения немного позже начну, у меня для этого подготовлены всего 4 упражнения в день. Всем желаю успешного похудения

   Ответить
3. Юлия

   2018-07-20 в 14:59

   Здорово! Это то что мне нужно!!! Как всегда ваши статьи мативируют ❤

   Ответить
4. Евгения

   2018-07-20 в 15:02

   Моя любимая тема!))) Мариночка — молодец! Минус 9 кг — это победа! Так держать!!!

   Ответить
5. Евгения

   2018-07-20 в 15:23

   Ролики Анны очень понравились! Мариночка, огромное спасибо! Анна — потрясающая!

   Ответить
   • Марина Кузнецова

     2018-07-20 в 17:44

     Евгения, рада, что Вам они понравились. Кажется, в архиве нет еще одного видео, которое я очень люблю. Но делаю только до того момента, как они опускаются на пол: www.youtube.com/watch?v=wLYvmJTNnp4&t=237s

     Дальше идут упражнения для особо одаренных.

     Ответить
6. Людмила

   2018-07-20 в 15:32

   Марина, здорово, круто, супер! Я за здоровое похудение, без заморочек, фанатизма и сибутрамина, от чего только злость, негатив или подорванное здоровье. У вас получилось! Вы молодец!

   Ответить
7. Ольга

   2018-07-20 в 15:35

   Марина,поздравляю,здорово ощущать свое тело,чувствовать победу над своей ленью!!! У меня был недавно запрос на похудеть,но так,чтобы легко и весело .Спасибо Вам,что делитесь таким опытом.Посмотрю ролики и потом поделюсь результатом))))

   Ответить
8. Марина

   2018-07-20 в 15:53

   Добрый день !Марина статья очень даже в тему.За последний год набрала лишний вес,5 кг!!!Ем кажется немного, но...От сладкого не могу отказаться...Тяжело.Анну Куркурину год назад увидела в интернете...Сначала тоже думала мужчина. Думаю действительно нужно заниматься ,чтобы как то поддерживать себя в форме.А Вы большая молодец !!!

   Ответить
   • Марина Кузнецова

     2018-07-20 в 17:46

     Марина, мне тоже казалось, что от конфет не смогу отказаться.

     Всегда с чаем съедала 2-3 штучки, и так 3-4 раза в день. Но мотивация сделала свое дело. Видимо, у Вас она еще не выросла до нужной кондиции.

     

     Ответить
9. Екатерина

   2018-07-20 в 17:15

   Добрый вечер! Марина,спасибо вам за такую жизненную актуальную статейку! Первая часть статьи словно про меня,с ограничениями и подсчитыванием, также со спортом как то не дружу...Потом как то хотела поправить,что это не дяденька,а украинская тётенька по имени Анна с мужественным видом,но теперь,разглядев отсутствие женской груди хотя бы 0 размера,засомневалась...Но все равно она классная,позитивная тренер! У меня вопрос к вам,при своем в принципе обычном режиме питания соблюдали режим питьевого воздержания после приема пищи,как рекомендуют 40 минут? Для меня это тяжело при нашем мендалитете,когда с детсадовского возраста всё запивалось компотом или чаем.Спасибо вам за ваши статьи,всегда жду с нетерпением! успехов вам и вдохновения!

   Ответить
   • Марина Кузнецова

     2018-07-20 в 17:36

     Екатерина, ничего я не соблюдала и не соблюдаю. Не заморачивайтесь!

     

     Ответить
10. Алтын

    2018-07-20 в 18:19

    Спасибо! Супер! Когда я читаю такие статьи, то сразу загораюсь))), но лень, как правило, побеждает (((. Плюс загруженность на работе, забываю, что надо поесть. Пока месяц была на больничном, после холецистэктомии, питались по часам 5-6 раз в день, маленькими порциями, было все супер, даже похудела. А вышла на работу и опять все по-старому))).

    Ответить
11. Галина

    2018-07-20 в 19:09

    Здравствуйте,Марина! Я за год набрала 7 кг.Сначала похудела на 1-2 кг,а потом кг набирались и набирались.Но это связано с болезнью.До сих пор на больничном.А худеть не худеется.Со слезами смотрю на все свои вещи,подобранные с любовью,которые когда-то были впору.Сама себя ненавижу.Кажусь толстой бочкой.Что делать ума не приложу...Калории считала,хожу по8-10 км.Иногда хожу в спортзал...Это плач по моему прежнему весу.Я и чувствовала себя моложе,а сейчас как квашня старая...

    Ответить
12. Мария

    2018-07-20 в 20:14

    Здравствуйте! Спасибо, за статью! Я бы добавила в самом начале: прежде чем искать решение проблемы, нужно найти её причину! А причин лишнего веса много! Ведь если прорвало трубу хоть сколько можно подставлять вёдра под воду, пока мы не устраним течь ничего не выйдет ... Согласна с комментарием, что худеть нужно медленно. Я, например, за год похудела на 15 кг., причём больше половины этого времени я кормила ребёнка грудью. !

    Ответить
13. Раиса

    2018-07-20 в 21:47

    Марина, Ваш результат супер! Доказано, что похудение возможно только при дефиците калорий, который получается в результате ограничения в еде или при увеличении траты этих калорий. И всё-таки я за дефицит калорий и отсутствие перекусов, так как в это время включаются процессы аутофагии, идёт омоложение на клеточном уровне. Ну и инсулин выделяется на каждый прием пищи, что может привести к инсулинорезистентности и привет СД2.

    Моя история почти такая же. После окончания института через почти 10 лет мой вес с 53 увеличился до 71. Тут я спохватилась. И началась борьба с весом. По-другому это не назвать. Ограничение в еде и прокачка проблемных зон. Тогда интернета не было. Покупала какие-то брошюрки по теме, читала, думала. Всё мне удалось. Вес мой стал даже ниже, чем был в 17 лет. И всю теперь жизнь на контроле веса. С тех пор у меня 48 ± 1 кг уже много лет. Рост 158. Калории периодически считаю. Взвешиваюсь каждый день. Пешие прогулки в нерабочие дни и гантельки с велотренажером дома. Это уже образ жизни и меня он нисколько не напрягает.

    Ответить
    • Марина Кузнецова

      2018-07-21 в 06:11

      Раиса, мне до Вас далеко. Судя по всему, Вы — борец. А я жутко ленива и ужасно не люблю напрягаться. Впрочем, бороться с весом мне в жизни и не приходилось. До родов при росте 160 см весила 50 кг, после родов 55, и так было всегда. Только последние 5 лет компьютерный образ жизни и естественные процессы в организме сделали свое черное дело.

      Восхищаюсь Вами! Вы правы. Надо начинать «борьбу». Буду над собой работать.

      Ответить
14. Елена

    2018-07-21 в 00:08

    Марина, спасибо огромное за Ваше умное и доброе отношение к людям! Удачи во всех Ваших начинаниях. И чтобы все мечты оказывались реализуемыми планами!!

    Ответить
15. Юлия

    2018-07-21 в 06:13

    Здравствуйте,Марина Спасибо,что поделились опытом

    Ответить
16. ОЛЬГА

    2018-07-21 в 09:17

    Спасибо, Марина!

    Беру на заметку

    Ответить
17. Екатерина

    2018-07-21 в 09:32

    Никакого секрета в похудении на самом деле нет. Все банально просто- умеренное питание и физическая активность, это уже известно давно. Я в детстве была обычным «худым» ребенком, в подростков возрасте пошла гормональная перестройка и меня расперло в ширь. В студенчестве похудела- куча друзей, гулянки, занялась танцами. Поправилась в весе после родов, и во время грудного вскармливания за 2 года набрала еще. Как только закончила кормить грудью, взялась за себя- на диетах я не сидела, только ограничивала порции и минимум сладкого, плюс несколько раз в неделю дома занималась по видео, брала разные из Интернета. В итоге, за 8 месяцев похудела более чем на 15 кг. Сейчас мой вес колеблется от 50 до 53 кг при росте 160 см. И еще хочу сказать, что сейчас люди просто погрязли в своей лени, стали потребителями всего мира, все им вынь да положь, сами делать ничего не хотят. Даже мусорный пакет до помойки на машине отвозят. Двигаться надо больше, ходить больше пешком, а то все машины... В детский сад ребенка на машине везут- сами живут в двух шагах...

    Ответить
18. Ольга

    2018-07-21 в 19:11

    Здравствуйте. Спасибо за статью. Когда-то занималась по видео Анны, очень помогали. Потом беременность, роды, грудное вскармливание, и пошли килограммчики снова вверх. Тут еще и инсулин снова повысился (как раз когда занималась он тоже был повышен). На днях собиралась возобновлять занятия также по ее видео. Так что статья, как сон, в руку.

    Ответить
19. Ольга

    2018-07-22 в 00:17

    Мариночка, каждая ваша статья всегда потрясающе понятная и нужная!! Самой нужно сбросить вес, а без сладкого чувствую себя как наркоман без дозы)) Теперь появился стимул плюс ваша статья к месту так пришлась)) Спасибо!!!!!

    Ответить
20. Наталья

    2018-07-22 в 08:10

    Марина, поздравляю вас,вы очень целеустремленный человек, поэтому результат не заставил себя ждать,спасибо за советы,все просто и доступно, еще бы вашу силу воли ,но вы мой кумир,любимый учитель,и это ещё один повод повторить ваш «подвиг».Спасибо и поздравляю вас

    Ответить
21. Наталья

    2018-07-22 в 17:30

    Очень приятно познакомиться с Вами поближе Спасибо за такую статью!

    Ответить
22. Надежда

    2018-07-22 в 20:46

    А я сегодня из отпуска прилетела. Плюс три кило, хотя двигалась активно- и по горам сказала, и пешком ходила, и море. Но надеялась южной вкуснотой (ни конфет, ни сахара, ни выпечки не ем уже давно) Но были хрустящие багеты, красное сухое вино, фрукты сахарные. Открыла почту и увидела вашу статью, Марина) совпадение? Не думаю. Вдохновили меня на благоразумное возвращение в реальность) Как раз абонемент в фитнес клуб закончился...

    Спасибо за позитивный настрой ) и за открытие интересного тренера. Не видела ее до этого. Упражнения хороши! Не только для похудения, но и для общего тонуса и здоровья! Искреннее спасибо. Теперь дело только да мной...

    Ответить
    • Марина Кузнецова

      2018-07-23 в 08:04

      Я тоже не верю в совпадения, Надежда Три кило для Вас — это «семечки»

      Рада, что мотивировала Вас на новые победы над собой.

      Ответить
      • Надежда

        2018-07-23 в 19:49

        Спасибо, Марина!

        Ответить
23. Галина

    2018-07-22 в 22:29

    Спасибо за статью!Да,в свое время,по глупости,перебровывав кучу диет,пришла к выводу — нужно менять образ жизни!Еще мне нравится «Пракшалана» — легкость необыкновенная!

    Ответить
24. Эльза

    2018-07-23 в 12:25

    Марина, я в восторге от вас! Такая молодчина! Вы мой кумир навсегда! Столько узнала от вас по работе, а теперь вернули надежду и вдохновили на похудение !

    Ответить
    • Марина Кузнецова

      2018-07-23 в 12:58

      

      Ответить
      • Сафия

        2018-07-24 в 12:35

        Какая же Вы молодец, Марина! Спасибо, что поделились. Вы у нас не только наставник, ещё и друг. Мы Вас любим!

        Ответить
25. Татьяна

    2018-07-25 в 07:16

    Марина, добрый день! С огромным удовольствием читала Вашу историю! Вы молодец, что нашли для себя оптимальный вариант и спасибо Вам за то, что поделились своим опытом. Вы — Доктор для нас: добра, позитива, уверенности, что всё получается!

    Ответить
    • Марина Кузнецова

      2018-07-25 в 07:18

      Спасибо, Татьяна!

      Ответить
26. Эльвирп

    2018-07-28 в 03:12

    Вау, Марина, супер!!! Мы вами гордимся!!! Огромное спасибо за статьи!!! Мы вас любим!!!

    Ответить
27. Оксана

    2018-07-30 в 16:56

    Добрый день!

    По приведённой в статье ссылке скачивание ограничено запросом логина/пароля на Яндекс-диске. Перед этим появляется баннер «превышен лимит скачивания...», и скачать архив не получается. Можно ли скачать видео из других источников.

    Спасибо!

    Ответить
28. Оксана

    2018-07-30 в 17:23

    Добрый вечер, подскажите пожалуйста , как скачать видео, у меня не получается. Спасибо.

    Ответить
    • Марина Кузнецова

      2018-07-30 в 18:30

      Оксана, загрузила файлы на другой файлообменник — см. в тексте. Теперь все должно получиться.

      Ответить
29. Женя

    2018-07-31 в 16:05

    Хороший подход отличный результат. В моем случае похудеть помог комплексный подход, диета — овощная, ежедневная нагрузка и витамин Д. Оказалось, что у меня из-за нехватки его вес никак не хоте уходить скинула 7 кг за четыре месяца, а потом несколько месяцев вес на одном месте стоял. А когда по совету диетолога стала Ультра-д принимать так вес с мертвой точки сдвинулся. Уже месяц пью и уже 4 кг как не бывало.

    Ответить
30. Ольга

    2018-08-04 в 17:16

    Больная тема-похудеть! Я даже когда то на жиросжигателях сидела,очень жалею сейчас. Это было давно и эффект не был долгим. Сейчас питание+нагрузки на работе+немного спорта и -11 кг:) Вы мотивируете продолжать жить без диет и ужасных таблеток,которые приносят ущерб здоровью,ведь когда нет здоровья,уже фигура не так важна.Спасибо за мотивацию!Будем добиваться хороших результатов вместе

    Ответить
31. Милана

    2018-10-19 в 12:19

    Здравствуйте Марина!

    Сегодня случайно набрела на Ваш сайт и...влюбилась!!! Столько информации для меня нужной и стиль написания-Спасибо Вам огромное за Ваш труд!Теперь я тоже ваша поклонница

    Ответить
    • Марина Кузнецова

      2018-10-19 в 13:16

      Добро пожаловать, Милана! Я Вас тоже люблю.

      Осваивайтесь тут, читайте, комментируйте, делитесь ссылками на статьи в соц. сетях, задавайте вопросы, в общем, пишите.

      Ответить
32. Дмитрий

    2018-10-28 в 19:34

    Похудеть гораздо легче, чем набрать вес за счет мышц.

    Ответить
    • Марина Кузнецова

      2018-10-28 в 19:40

      Дмитрий, я понимаю, зачем худеть при избыточном весе. Нормальный вес — это здоровье. А зачем набирать вес за счет мышц?

      Ответить
      • Дмитрий

        2018-10-31 в 20:13

        Мышцы способствуют кровообращению во время работы. А во вторых у меня и так вес небольшой 59 кг при росте 170. Не за счет ведь жира набирать вес.

        Ответить
33. Анна

    2019-04-07 в 15:45

    Добрый день, я искренне за вас рада. А вот у меня возник такой вопрос: с помощью каких аптечных средств можно набрать вес. Часто приходят молодые люди с подобным вопросом. А как-то пришла молодая девушка, на вид не более 26 лет и уже мамочка троих!!!! детей, с такой же проблемой, хотя все анализы в норме, и принимает ОК, но все равно очень худая. Говорит, что похудела когда разводилась. Что можно посоветовать в данной ситуации?

    Ответить
    • Марина Кузнецова

      2019-04-07 в 16:27

      Анна, а Вы ее индекс массы тела посчитали? Там, действительно, дефицит? В данном случае нужно обратиться к эндокринологу. Какие анализы она сдавала? Гормоны щитовидной проверяла? Возможно, у нее повышена функция щитовидки, и основной обмен усилен. Аппетит у нее хороший? Можно порекомендовать Элькар. И пусть Вас не смущает, что он снижает избыточную массу тела. Он в целом улучшает обмен веществ, в том числе, нормализует его при повышенной функции щитовидной железы, если таковая есть.

      Ответить
      • Анна

        2019-04-07 в 16:46

        Марина, большое спасибо за ответ, девушка конечно не вдавалась в подробности, но говорит у эндокринолога была и кушает хорошо, все началось с момента развода. Кстати, я тоже думала про Элькар. А ещё хотелось бы узнать ваше мнение о пивных дрожжах в вопросе набора веса, потому что молодые люди иногда спрашивают, а я если честно не могу ответить на этот вопрос.

        Ответить
        • Марина Кузнецова

          2019-04-07 в 17:01

          Анна, пивные дрожжи содержат витамины, и прежде всего, группы В, аминокислоты, микроэлементы, поэтому их основное действие — нормализовать обмен веществ. А почему он нарушен, нужно выяснять, искать причину. Поэтому пивные дрожжи могут использоваться лишь в комплексе с другими средствами. Честно говоря, не припомню случая, чтобы кто-то на пивных дрожжах поправился. А вот Элькар дают недоношенным в том числе для набора веса.

          Ответить
34. Анна

    2019-04-07 в 17:25

    Марина, огромное спасибо за ответ, я так и предполагала, что набор веса и пивные дрожжи не связано, мне очень было нужно ваше мнение, как специалиста. А самое интересное, когда я спросила кто посоветовал, мне ответили, что терапевт.

    Ответить

Нажмите, чтобы отменить ответ.

Ваше имя (*)

Ваш Mail (не публикуется) (*)

Уведомить меня о новом комментарии по электронной почте