Главная » Фарм. кружок » Комплекс витаминов и минералов. 7 вопросов покупателю для точного выбора

Комплекс витаминов и минералов. 7 вопросов покупателю для точного выбора

комплекс витаминов и минералов

Дорогие друзья, доброго времени суток!

Я долго готовилась к этой беседе (морально), и вот, наконец, решилась. Речь у нас с вами пойдет сегодня о витаминах, которые на витринах аптек занимают не одну полку. Я представляю, как сложно вам среди них подобрать наиболее подходящий комплекс витаминов и минералов, когда к вам обращаются с такой просьбой.

Тем более что в последнее время наших граждан захватил настоящий витаминный бум. Весна пришла – нужно пить витамины. Осень наступила – пора поддержать себя перед сезоном простуды. Зимой мало едим овощей и фруктов, значит, нужно попить витамины. А некоторые принимают их круглогодично, так как экология «не та», продукты «не те», живем «не так» и т.д., и т.п.

Поэтому нескончаемым потоком идут к вам в аптеку молодые и пожилые, больные и здоровые, чтобы в очередной раз взорвать вам мозг своим вопросом:

«А какие витамины Вы порекомендуете?»

Изучив информацию в Интернете и пропустив ее через себя, я сейчас выскажу СВОЕ мнение, и, как всегда это бывает на фарм. кружке, набросаю некий алгоритм, когда какой комплекс  витаминов и минералов рекомендовать.

Но сначала очень кратко вспомним основы основ.

несколько витаминов

Что такое витамины?

Витамины  (от лат. “vita” – жизнь) – это ЖИЗНЕННОнеобходимые амины, то есть азотсодержащие соединения.

За небольшим исключением, они не синтезируются в организме, значит, должны попадать туда извне.

Нормальная полноценная жизнь без них невозможна, так как они являются биокатализаторами, то есть регулируют обменные процессы, протекающие в организме. Витамины активизируют работу ферментов, которые запускают в нашем организме удивительные химические процессы. Благодаря этому мы можем дышать, моргать, шевелить пальцами, ковырять в носу, думать, в общем, ЖИТЬ!

Витамины необходимы также для синтеза гормонов, которые регулируют самые разные функции организма.

Они делятся на жирорастворимые (А, D, E, K) и водорастворимые (все остальные).

Водорастворимые витамины быстро выводятся, поэтому крайне редко вызывают гипервитаминоз.

Жирорастворимые опасны тем, что при передозировке могут накапливаться в организме, вызывая тяжелые расстройства. Особенно отличились этим витамины А и D.

Витамин А в больших дозах обладает тератогенным действием. А учитывая, что он может накапливаться в организме, после окончания его приема беременеть рекомендуют только через 6-12 месяцев.

Еще один важный факт. Некоторые исследователи утверждают, что витамин А нельзя принимать курильщикам, так как он повышает риск развития у них онкологических заболеваний, вступая во взаимодействие с какими-то компонентами сигаретного дыма.

Как решаются проблемы совместимости витаминов и минералов в современных комплексах?

Витамины и микроэлементы могут «помогать» другу другу в работе, а могут мешать. Чтобы решить проблему совместимости, компании-производители прибегают к разным уловкам:

  1. Физически разделяют компоненты по разным таблеткам, как например, в комплексах витаминов и минералов Алфавит, Дуовит.
  2. Используют технологию микрокапсулирования, когда каждый компонент помещается в свою микрокапсулу, защищающую его от антагонистов.
  3. Применяют технологию контролируемого высвобождения с разным временем выхода активного вещества.

Это к репликам покупателей о том, что есть старый добрый  Ундевит, который стоит в разы дешевле, и при этом «ничуть не хуже».

Правда, возникает вопрос, как выше названные технологии используются в сиропах? Думаю, что никак.

несколько витаминов

Пить или не пить витамины?

Итак, откуда должны поступать в организм витамины?

Здесь, как вы понимаете, есть два источника: пища и готовые витаминные комплексы.

Я не знаю, откуда взялось народное мнение, что витамины есть исключительно в овощах и фруктах. И якобы, поэтому нужно налегать на них летом и осенью, чтобы «запастись»  ими аж до лета. Это чушь!

Во-первых, большинство их выводится уже через 5-6 часов.

Во-вторых, чтобы не испытывать недостатка витаминов, человек должен есть 6 видов еды круглый год: мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, овощи, фрукты.

продуктовая корзина

Как вы считаете, среднестатистический человек это ест?

Скорее да, чем нет. Причем  даже если он не ест, к примеру, говяжью печень, то наверняка употребляет что-нибудь из этого набора: морковь, зелень, сливочное масло, яйца, молоко, томаты, перец. И следовательно, свою суточную норму витамина А получает. Такая же ситуация и с другими витаминами.

Поэтому в большинстве случаев даже такие интернет-трудоголики, как я, не испытывают особого недостатка в витаминах. 🙂

Это подтверждают и терапевты. Вам когда-нибудь ставили диагноз «гиповитаминоз такой-то» или еще хлеще: «авитаминоз»?

Сильно сомневаюсь. Потому что чаще всего причины упадка сил, бессонницы, раздражительности куда банальнее. А мы принимаем их за недостаток витаминов и бежим в аптеку за волшебными пилюлями, чтобы привести себя в чувство. Но чуда не происходит. И, несмотря на это, мы тупо продолжаем пить поливитамины и скармливать их своему семейству, свято веря, что заботимся о своем здоровье и здоровье своих близких.

Готовясь к этому разговору, я прочитала немало статей и увидела, что по отношению к синтетическим витаминам мнения ученых мужей разделились. Одни говорят,  что современные комплексы витаминов и минералов идентичны натуральным, и пить их нужно чуть ли не круглый год. Другие считают, что синтетические витамины имеют совершенно иные  молекулы, поэтому они бесполезны. Интуиция мне подсказывает, что больше правы вторые.

Итак, пить или не пить витаминно-минеральный комплекс? Вот мое мнение:

Если человек себя хорошо чувствует, нормально питается, и его ничего не беспокоит, витамины пить не нужно.

Но я прекрасно понимаю, что диалог:

-Посоветуйте, пожалуйста, витамины!

— Я их вам вообще не советую…

будет выглядеть, мягко говоря, нелепо.

А посему продолжаю:

Дополнительный прием витаминов возможен в следующих случаях:

  • При однообразном и неполноценном питании в условиях бешеного ритма жизни, когда утром кофе с бутербродом, днем – чай с конфеткой или печенькой (5 раз), а нормальный ужин только вечером, да и то, если сил хватит. Сюда же относятся голодовки, называемые красивым словом «диета».
  • После перенесенных заболеваний.
  • При тяжелых хронических заболеваниях.
  • Если работа связана с повышенными физическими нагрузками.
  • После лечения антибиотиками.
  • При хронических стрессах.
  • При беременности и кормлении грудью.
  • При гипо- и авитаминозах, подтвержденных анализами.
  • Если человек курит. Потребность курильщиков, к примеру, в витамине С на 40% выше, чем у некурящих.

В связи с этим я придумала алгоритм подбора витаминов. Какой? Читайте дальше...

несколько витаминов

7 вопросов покупателю, приобретающему комплекс витаминов и минералов

Если вас просят порекомендовать витамины, задайте покупателю вопросы:

  1. Кому берете: взрослому или ребенку?
  2. Возраст ребенка (взрослого)?
  3. Мужчине или женщине?
  4. Курящему человеку или нет?
  5. Нет ли заболеваний щитовидной железы?
  6. С какой целью берете?
  7. Еще какие-нибудь витамины принимаете?

Теперь поясню.

По первому пункту все ясно.

2. Возраст ребенка (взрослого)?

С детьми тоже все понятно.

Два слова о комплексах для взрослых.

От 45 лет рекомендуем специальные витамины:

Алфавит 50+ содержит повышенные дозы кальция, а также лютеин и ликопин для профилактики болезней сетчатки. Осторожно: содержит йод!

Витрум Центури. В составе — высокие дозы некоторых витаминов и больше, чем в каком-либо другом комплексе содержится минералов. А нужны ли они россиянам?

Компливит для женщин 45+. Содержит пустырник, экстракт цимицифуги, что уменьшает симптомы менопаузы. Еще мне нравится, что в этом препарате нет йода. Мало ли, вдруг есть заболевание щитовидки, когда йод противопоказан?

витамины и минералы 45+

 

3. Мужчине или женщине  покупаете?

Потребность в витаминах и минералах у мужчин и женщин разная.

Поэтому здесь можно рекомендовать, к примеру, Дуовит для мужчин или Дуовит для женщин.

В витаминах Дуовит для мужчин больше антиоксидантов, витаминов группы В, магния, а в витаминах Дуовит для женщин больше железа, и это логично, ведь женщина ежемесячно теряет энное количество крови.

«Фишку» этих витаминов помните? Витамины и минералы разделены по разным таблеткам, чтобы исключить их конфликты друг с другом.

Содержат йод! Поэтому спросите, нет ли заболеваний щитовидной железы?

дуовит

А если жизнь связана с постоянными стрессами, переработками, недосыпаниями, командировками, то в этом случае подойдут комплексы витаминов и минералов для мужчин и женщин  компании Pharmamed «Больше чем поливитамины».

4. Курящему человеку или нет?

У курильщиков потребность в витаминах существенно выше. Организм функционирует в экстремальном режиме, потому что  токсические вещества, содержащиеся в табачном дыме, всасываясь в кровь, проникают в каждую клетку. В связи с этим витамины быстрее расходуются, и нужна новая их порция.

Следовательно, обычными витаминами тут не обойтись.

Раньше, помнится, были специальные витамины для курильщиков Витамкур. Сейчас я их не вижу. Жаль. Потому что они не содержали опасного для них витамина А, и содержание других витаминов было самым подходящим.

Посмотрев состав нескольких витаминов я остановилась на Мульти-табс Интенсив. Витамина А там меньше, чем в других, повышено содержание антиоксидантов С, Е, селена, витаминов группы В, магния, необходимого для поддержания сердечнососудистой и нервной систем.

На втором месте я бы поставила Супрадин.

А вот от витаминов, содержащих женьшень, элеутерококк, лимонник, я бы воздержалась, так как сосуды курильщиков находятся в хронически суженном состоянии, что чревато повышением давления. Зачем еще больше его повышать?

 

Мульти-табс Интенсив

5. Нет ли заболеваний щитовидной железы?

(при гиперфункции щитовидной железы йод противопоказан).

Не содержат йода: Компливит, Био-Макс, Дуовит (который «унисекс» ).

Рекомендуя Компливит и Био-Макс, говорите, что эти витамины разработаны специально для жителей России с учетом нашего питания и образа жизни.

Комплекс витаминов и минералов при заболеваниях щитовидной железы

 

6. С какой целью будете принимать витамины?

«Для профилактики»:

  • Алфавит (в составе йод).
  • Мульти-табс Классик (в составе йод).
  • Компливит  (йода  нет).
  • Био-Макс (йода нет).
  • Дуовит («унисекс» — йода нет).

Классический комплекс витаминов и минералов

После перенесенной простуды, приема антибиотиков.

Мульти-табс Иммуно Плюс (в составе йод) – содержит лактобактерии, так что еще и кишечную микрофлору восстанавливает.

Мульти-Табс Иммуно Плюс

При физическом утомлении, усталости:

  • Мульти-табс Интенсив (есть йод).
  • Супрадин (нет йода).
  • Алфавит Энергия содержит экстракты лимонника, элеутерококка, янтарную кислоту (есть йод).
  • Геримакс Энерджи (йода нет) содержит экстракт женьшеня.
  • Динамизан (в составе йод) содержит экстракт женьшеня, аминокислоты аргинин, глутамин для повышения памяти и работоспособности.
  • Витрум Перфоманс (в составе женьшень, йод).

Последние четыре препарата противопоказаны при повышенном давлении, бессоннице. Спрашивайте об этом и предупреждайте!

Комплекс витаминов и минералов при усталости

 

 При активном образе жизни (спорт, фитнес, походы и др.)

  • Алфавит Эффект (есть йод).
  • Супрадин (нет йода).

Витамины при физической активности

Волосы тусклые, ногти слоятся и т.д.

  • Витрум бьюти (18-30 лет).
  • Витрум Бьюти Элит (старше 30 лет).
  • Витрум Бьюти Люкс (старше 45 лет).
  • Алфавит Косметик

Во всех содержится йод.

Витамины для волос

«Успокоительные»

  • Витрум суперстресс (йода нет).
  • Компливит Антистресс. Содержит экстракт Гинкго Билоба, улучшает мозговое кровообращение и память. Йода нет.

Для диабетиков

  • Компливит Диабет (йода нет).
  • Алфавит Диабет (в составе йод).

Витамины для диабетиков

 

7.  Еще какие-нибудь витамины принимаете?

Этот вопрос задаем, чтобы не допустить передозировки витаминов. Если ответ «да», расскажите о возможной передозировке витаминов и посоветуйте принимать новый комплекс только после того, как будет «съеден» старый.

несколько витаминов

Вот такой у меня опросник получился.

Конечно, все комплексы витаминов и минералов рассмотреть здесь невозможно. Слишком их много.

Но мое мнение такое:

Если пить витамины с профилактической целью,

лучше выбрать комплекс с меньшим содержанием витаминов.

Именно поэтому мне Витрум и Центрум не нравятся. Очень много в них всего намешано, и некоторые компоненты в повышенных дозировках.  А нужно ли это? Я даже подумала, может, они созданы специально для тех, кто вообще ничего не ест?

К тому же потребности в витаминах жителей разных стран различны. Посему я считаю, что российские витамины для нас – самое то.

Но все-таки любой синтетический витамин – это серьезная нагрузка на печень, а витамины, содержащие высокие дозы витамина С – еще и на почки.

К тому же большинство витаминов содержит массу вспомогательных веществ, и от этих химических названий становится дурно.

И последнее.

Сколько времени их принимать?

На МОЙ взгляд, будет вполне достаточно принимать их по 1 месяцу  2 раза в год.

Но, честно говоря, лучше нормально питаться, чем пичкать себя искусственными витаминами.

А ВЫ что думаете по этому поводу? Пишите, делитесь, комментируйте, дополняйте.

На следующем фарм. кружке мы поговорим о витаминах для беременных. Чем они отличаются? В чем «фишки» каждого поливитаминного комплекса?

А я спать… спать… И размышлять на сон грядущий о том, как научиться писать небольшие по объему статьи? 🙂

До новой встречи на блоге «Аптека для человека»!

С любовью к вам, Марина Кузнецова

Поделитесь с друзьями!

Дорогие мои читатели!

Если статья вам понравилась, если вы хотите что-то спросить, дополнить, поделиться опытом, вы можете это сделать в специальной форме ниже.

Только, пожалуйста, не молчите! Ваши комментарии - это моя самая главная мотивация на новые творения для ВАС.

Буду вам крайне признательна, если вы поделитесь ссылкой на эту статью со своими друзьями и коллегами в социальных сетях.

Просто нажмите на кнопки соц. сетей, в которых вы состоите.

Внимание!

Кликанье по кнопкам соц. сетей повышает средний чек, выручку, зарплату, снижает сахар, давление, холестерин, избавляет от остеохондроза, плоскостопия, геморроя!

Большое вам спасибо!

   

Быть в курсе новых статей!

Подпишитесь и получите в подарок шпаргалки для первостольника! .

Как к Вам обращаться?
Ваш email:
email рассылки

22 комментария

  1. Валентина

    Спасибо, Марина! Будем применять на практике Ваши рекомендации!!! [flower] [flower] [flower]

    Ответить
    • Марина Кузнецова

      Отлично, Валентина! Если будут какие-то сложности, пишите, скорректируем.

      Ответить
  2. маулида

    Марина, спасибо! Очень хорошо пишете.Я с Вами согласна(у меня стаж работы 35 лет)

    Ответить
    • Марина Кузнецова

      Спасибо, Маулида, за Ваш отзыв. Какое у Вас красивое имя! :) [flower]

      Ответить
  3. Раиса

    Здравствуйте, Марина! Что можете сказать о витаминах английской фирмы Витабиотикс? Они у нас представлены на все случаи жизни. Часть зарегистрированы как лекарство, а часть — как БАД. Медпред настойчиво их продвигает. Спасибо.

    Ответить
  4. Марина Кузнецова

    Добрый вечер, Раиса! Хороший медпред! :) Его дело продвигать, а Ваше — забрасывать его вопросами: чем эти комплексы лучше других? В чем их «фишки»?

    На мой взгляд, составы комплексов вполне разумные. Да и компания известная.

    Ответить
  5. Ольга

    Здравствуйте, Марина. Я считаю, что наша сегодняшняя жизнь всё-таки требует дополнительного приёма витаминов. Чего-то недостаточно поступает с пищей, особенно в зимне-весенний период. Постоянный стресс и на работе, и дома. Болезни — простуда осенью-зимой. Главное только подобрать нужный комплекс, как Вы хорошо описали в своей статье. Когда я училась один преподаватель сказал, что витамины можно пить каждый день, каждый месяц, целый год.

    Ответить
  6. Елена

    Добрый день, Марина! Ваш обзор очень хороший, но мне хотелось бы узнать Ваше мнение насчет витаминов из линейки ДопельГерц. Они очень популярные, не только в России, но и в Европе. Что вы думаете о них?

    Ответить
  7. Марина Кузнецова

    Елена, в целом, к серии Доппельгерц отношусь положительно.

    Что касается витаминно-минеральных комплексов, то состав их очень мощный. Например, Доппельгерц Актив от А до цинка содержит 27 витаминов и минералов! Причем, смущает, что некоторые витамины содержатся в количествах, больше чем в 2 раза превышающих суточную потребность в них.

    В частности, витамины группы В, витамин С. Зачем такая нагрузка на выделительные органы (и не только)?

    В общем, я бы рекомендовала их по показаниям: спортсмены, бизнесмены, которые питаются кое-как, на бегу, а также при гиповитаминозах, после тяжелых заболеваний, при недостаточном питании...

    Тем более помните, что эти витамины зарегистрированы как БАДы, т.е. достаточного количества клинических исследований не прошли.

    Вот где-то так... :)

    Ответить
  8. Ирина

    С удовольствием прочитала очередную статью.Очень понравился подход к классификации витаминов и препаратов при выпадении волос.Дочка пьет Пантовигар пятый месяц.То ли он помог,то ли стресс прощел,волосы стали намного лучше,очень здоровые на внешний вид.Она еще по совету подруги во вторую порцию шампуня добавляет по одной ампуле пиридоксина,тиамина,цианкоболамина,рибофлавина,аскорбиновой кислоты и никотинки [:--_)] .Уж не знаю почему,но реально на ощупь лучше [flower]

    Ответить
  9. Анастасия

    Профессор биохимии на лекции говорил, что железо в Компливите в соединении не с кислотой, поэтому оно не всасывается. Не знаю, насколько это правда...

    Ответить
  10. Настасия

    Уважаемая Марина,какой комплекс минералов и витаминов посоветуете пить перед зкзаменами для студентов? спасибо,

    Ответить
  11. Юлия

    Здравствуйте!

    Марина, скажите, пожалуйста, если учесть, что в овощах и фруктах сейчас много химии (нитратов и т. д.), возможно ли из них полноценно извлекать витамины? :)

    Заранее спасибо!

    Ответить
    • Марина Кузнецова

      Юлия, а Бог его знает. Я же не химик и не фармаколог. ;-) Честно говоря, я об этом не задумываюсь. [flower] [flower] [flower] Мне нужно, я покупаю. :)

      Ошибка думать, что витамины мы получаем прежде всего из овощей и фруктов.

      Большинство витаминов находится в хлебе, крупах, молочных продуктах, яйцах, мясных продуктах и т.д. [flower] [flower] [flower]

      Ответить
  12. Наталья

    Здравствуйте!

    Подсела на Ваш сайт, спасибо, что так интересно и доходчиво пишите! Не привыкла принимать слепо всё что выписывают врачи, поэтому ищу всегда информацию, у них же лишнее слово не вытянеш. По поводу витаминов, что Вы можете сказать об витаминный комплексах фирмы Вижен?

    Ответить
    • Марина Кузнецова

      Наталья, я так понимаю, что это компания МЛМ? Отношусь к ним скептически. [flower] [flower] [flower]

      Ответить
  13. Анна

    Добрый день! Узнала, что лучше всего принимать витаминно-минеральные комплексы, нежели БАДы. Какие конкретно комплексы Вы могли бы порекомендовать?

    Ответить
    • Марина Кузнецова

      Анна, многие комплексы витаминов зарегистрированы как БАДы, хотя их суть от этого не меняется.

      Алгоритм подбора подбора такого комплекса я описываю в статье. Посмотрите, как называется статья: «7 вопросов покупателю» :) Поэтому чтобы рекомендовать комплекс, необходимо знать ответы на эти вопросы.

      Я думаю, если Вы еще раз вдумчиво прочитаете эту статью, Вы без труда подберете себе что-нибудь подходящее. ;-) [flower] [flower] [flower]

      Ответить
  14. Евгения

    Марина, добрый день. Подскажите, какие из этих витаминов не содержат железо. Из-за проблем с печенью и высокого гемоглобина не могу пить большинство комплексов. Нужен комплекс именно для волос, ногтей и пр.без железа.

    Спасибо)

    Ответить
    • Марина Кузнецова

      Евгения, если Вам нужен комплекс витаминов для волос, то мы говорили о них здесь: nikafarm.ru/kak-podobrat- ...minov-dlya-volos

      Не содержит железа комплекс Виташарм. Содержат мало железа: Витрум Бьюти, Ледис формула для волос, кожи, ногтей, Компливит Сияние. [flower] [flower] [flower]

      Ответить
  15. Юлия

    Добрый день. Марина посоветуйте витаминки с аминокислотами. Существуют ли такие? Супруг очень хочет попринимать аминокислоты. А мне бы хотелось чтобы это были не просто аминокислоты, но еще с комплексом витамин. Спасибо

    Ответить
  16. Катя

    Благодарна очень за статью.

    Ответить

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]